[...] trening, ale wiem na 100%, że do niego wrócę. Planuję podobne treningi na triceps oraz na nogi. Szczególnie ciekaw jestem reakcji na trening nóg - a będę go próbował na redukcji. Zobaczymy jak to jest na serio z tym podniesieniem poziomu hormonu wzrostu dzięki takiemu treningowi. Z przeczytanych artykułów w wynika, że trening dużej partii [...]
Witam wszystkich... minał 5 tydzien redukcji... insulinooporność opanowana i od razu forma zaczyna zwyżkować... może uciekło pare kilogramów, ale nic nie poradze... za rok nie popełnie takiego błędu... a póki co zaden z moich podpiecznych nie zrobi takiej gafy bo ja na to nie pozwole... moja dieta aktualnie wyglada w ten sposób: 1. B45 W85 T0 80g [...]
[...] tygodniu i było ok. 0,5 kg mniej, a dziś niestety jest znów więcej :-( to przez to piwo? }:-((( A może powinnam zrezygnować z nabiału, czytałam tu na wielu wątkach, że przy redukcji lepiej go odstawić... Chyba jednak zdecyduję się na zakup jakiejś odżywki białkowej, bo po obserwacji i zastanowieniu nad swoim trybem życia i tym, że nie zawsze [...]
Przemek na prezydenta! Od ponad roku współpracuję z Przemysławem i śmiało mogę stwierdzić, że efekty są zawsze i to nie byle jakie ;-) Czy to na redukcji, czy na masie, jedzenie jest mega smaczne i zawsze w ilościach, które na pewno nie będą przywoływały głodu! Przy okazji można nauczyć się gotować ;d Wiadomo, żeby coś osiągnąć, trzeba chcieć, [...]
Z Przemkiem jestem w kontakcie od 10 tygodni. Z początku waga 105.5 kg , na dzień dzisiejszy waga 89.5-90kg. Nie jest to oczywiście koniec redukcji ani współpracy :), ale wystarczająco dużo czasu minęło aby szczerze polecić Przemka osobą niezdecydowanym na jego usługi. Posiłki są mega smaczne a trening dostosowany do potrzeb, wystarczy trochę [...]
Pytanka odnośnie redukcji skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się [...]
Witam z kawką niesłodzoną:-)!!!!!!!!! da się pić i jest dobra (i pomysleć, że kiedyś , za dobrych czasów na redukcji.....piłam cały czas gorzką i czarną przez jakiś czas), ale teraz z mlekiem koniecznie:-) Zainspirowana wpisami w różnych dziennikach, wstałam od biurka - po zjedzeniu paszki "mixu sałat" z biedrony i wypiciu połowy kawy, i zrobiłam [...]
[...] 30kg 3*25 Spięcia 2*25 W sumie to mama mi powiedziała, że chyba się "yebełem gryfem na siłowni", bo tu nie ma tłuszczu, tylko jeszcze ta skóra, która została po redukcji 45kg... Może to prawda bo łapy mam dalej tylko skóra-kości-mięśnie - 0 fatu tak samo jak klata... Zrobie tak: Wejde na 3100kcal w DT i 2900 w DnT carb cycling. [...]
Hej Kika Czytam sobie Twój blog i zauważyłem u Ciebie pewną skłonność do dramatyzowania. Masz ludzi czyt. Obli, która naprawdę super zna się na odżywianiu i redukcji, więc powinnaś zaufać jej wiedzy i doświadczeniu. Chociaż z drugiej strony jestem w stanie zrozumieć Twoje obawy, bo sam jestem na redukcji. Powodzenia
mam martwy razem z przysiadem i wykrokami w laczonej serii no świetny pomysł, pogratulować imo lydki mam ladne smukle :) daj fotę, to zobaczymy, czy fajniejsze niż anniczka ostatnie 2 tygodnie redukcji nie ma czegoś takiego jak "koniec redukcji"
[...] mniejszy wzrost libido, niż jak to miało miejsce poprzednim razem (ok. pół roku temu), ale woda ładnie zeszła. Zobaczę po odstawieniu czy będzie jakikolwiek spadek siły na redukcji, zastanawiam się czy PCM miał wpływ na zachowanie siły lub też jej niewielkie przyrosty na redukcji. TRENING Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4xMAX - [...]
[...] 21:30 - bialko, banan 1a. Odstepstwa generalnie caly dzien o kant dupy 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia 3. Wnioski Jezeli chodzi o diete co widac to widac nijak ma sie do redukcji :-/ aero nie robie ze wzgledow na kolano dopiero od przyszlego tygodnia przycisne jak reszta chlopkow, silownia dzisiaj wyjatkowo wieczorem. Efekty silowe jak dla [...]
[...] dobrych produktów pełnoziarnistych, więc .... LIPA, a jak uważasz, że musli z mlekiem jest ok, to dziku05 masz rację, ale to wysoce skondensowane źródła węgli, które na redukcji IMO nie są aż tak potrzebne, ale to kwestia własnych doświadczeń, jednych podlewają owoce, innych owsiane ... Nie ma jednej, jedynej drogi do osiągnięcia celu, ja [...]
Jak redukcja ma się do alkoholu? Chodzi o to, że na weekend lubię z dziewczyną wypić kilka drinków whyski z colą lub sokiem jabłkowym. Czy na redukcji jest możliwość taka, abym mógł nadal sobie na to pozwolić czy muszę już z tego całkiem zrezygnować?
Jak redukcja ma się do alkoholu? Chodzi o to, że na weekend lubię z dziewczyną wypić kilka drinków whyski z colą lub sokiem jabłkowym. Czy na redukcji jest możliwość taka, abym mógł nadal sobie na to pozwolić czy muszę już z tego całkiem zrezygnować?Musisz wliczyć w bilans, alko jest dośc kaloryczne tym bardziej jeśli ktoś do drinków używa [...]
Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]
xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]
fakt ! mam sytuacje gdzie znajomy osiągnął zaje...... wyniki w redukcji prawie 20 kg rzeźba itp skorzystał z jakiś badań genetycznych czy coś takiego jakiś indywidualny dobór diety ze względu na rodzaj krwi i jakieś tam bajery teraz i mnie próbuje wkręcić ciągle zastanawiam się czy ma to jakikolwiek sens
Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal
